Techniques respiratoires et corporelles pour s’exprimer avec aisance dans les situations de stress (418)

13 mars 2025

Aline Perrin

Examens, entretiens d'embauche, présentations orales ; 3 situations parmi d'autres rencontrées continuellement dans la vie professionnelle.

Mais… situations bien souvent source de stress, qui font que vous êtes tendu·e·x. Votre message n'est alors pas perçu à sa juste valeur.

Exposés, conférences, enseignement ; nécessaire pour parler de ses recherches ou les transmettre, et pour se faire connaître.

Mais… votre voix se fatigue ou il vous semble « manquer d'air »; vous avez l'impression de ne pas capter votre auditoire.

Le corps accumule des tensions qui amènent un déséquilibre et/ou un équilibre forcé. Ces tensions gênent la liberté du mouvement respiratoire et affectent notre voix.

Pour que notre message porte, il est nécessaire de travailler sur soi, afin de pouvoir gérer le stress dû à une situation particulière, comme s'exprimer en public ou passer un examen oral.

Cet atelier vous propose un rééquilibrage du corps pour se recentrer autour de son souffle et libérer la voix. Par le ressenti et l'auto-observation, vous pourrez prendre conscience des tensions, blocages ou dysfonctionnements liés au stress et/ou au forçage vocal. Vous apprendrez à relâcher les différents muscles en lien avec la respiration, afin qu'elle redevienne la plus appropriée possible. Ce travail permet d'adapter ou de modifier un comportement inadéquat et de trouver le meilleur équilibre possible, tant au niveau postural que respiratoire, afin d'obtenir une voix expressive.

Public cible

L'atelier est destiné aux membres de la communauté doctorale de toute discipline ayant un niveau B1 au minimum en français.

Travail préparatoire

Pendant cet atelier, vous viendrez avec quelques phrases, tirées d'une présentation orale, d'un exposé de votre travail ou de votre recherche, de façon à ce que nous puissions travailler de manière ciblée et concrète.

Equipement

Le travail sera réalisé debout, assis et couché, collectivement, individuellement, et par binômes ; il est bon d'être en pantalon et en chaussettes et de prévoir un petit matelas ou une petite couverture pour s'allonger.

Université de Lausanne

Date: jeudi 13 mars 2025

Lieu : Université de Lausanne

Horaire : De 9h00 à 16h00

Intervenante :

Diplômée des Conservatoires de Berne et de Genève, Aline Perrin a enseigné le chant pendant plus de 25 ans. Titulaire d’un diplôme en sophrologie psychosomatique, elle s’est formée à différentes méthodes de relaxation (« Relaxation et Rééducation Respiratoire Intégrée », « Relaxation pneumo-phonique », « Relaxologie psycho-corporelle »). Elle a également suivi une formation sur la prévention et le traitement du burnout avec Mme C. Vasey « No burnout ». Elle propose diverses techniques pour évacuer les effets néfastes des tensions physiques, mentales et émotionnelles qui affectent la posture, la respiration et la voix. Aline a aussi obtenu un CAS « Singstimme – Fehlfunktionen erkennen, abbauen und vermeiden » de la Haute-Ecole des Arts de Berne.
Dans le cadre du programme transversal de la CUSO, elle anime des ateliers pour s’exprimer avec aisance dans les situations de stress et coache les doctorant·e·s participant au concours MT180. Elle est aussi engagée par le Graduate Campus de l’UNIL et par le Forum EPFL pour leur Salon du Recrutement.
Elle offre également des consultations individuelles à son cabinet « La Voix de la Détente » www.lavoixdeladetente.ch à Lausanne, pour apprendre à gérer le stress, à apprivoiser le trac, à se préparer pour un examen, une soutenance de thèse ou un entretien d'embauche, ou pour pouvoir enseigner sans se fatiguer la voix.

Les frais de voyage en train sont remboursés sur la base du tarif en 2ème classe 1/2 entre la ville de l'Université d'attache et le lieu du cours.

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