Posture, respiration, voix: vos atouts pour conquérir votre auditoire (105)

27 février 2025

Aline Perrin

La voix nous relie aux autres, donne un sens à nos paroles, nous dévoile. Elle naît du corps et du souffle ; elle est imprégnée, modelée et colorée par nos émotions. Le corps accumule des tensions qui amènent un déséquilibre et/ou un équilibre forcé. Ces tensions gênent la liberté du mouvement respiratoire et affectent notre voix. Pour que notre message porte, il est nécessaire de travailler sur soi, afin de pouvoir gérer le stress dû à une situation particulière, comme s'exprimer en public ou passer un examen oral.

Objectifs

Savoir se recentrer :

• Détecter et reconnaître les incidences du stress sur le corps, sur la respiration et sur la voix
• Agir pour remédier aux tensions dues au stress
• Empêcher que le trac ne devienne « envahissant »
• Savoir respirer de manière appropriée à différentes situations
• Poser sa voix et la rendre expressive pour que le message porte et capte votre auditoire.

Contenu

3 domaines sont abordés, en lien les uns avec les autres

• Le corps :
• prendre conscience des tensions et savoir les éliminer
• comprendre le lien entre posture, respiration et voix.

• La respiration :
• trouver une respiration adéquate
• savoir utiliser son souffle pour éviter le stress physique, mental ou émotionnel.

• La voix :
• la poser pour capter son auditoire
• la libérer pour éviter la fatigue vocale.

Méthode

• Travail sous forme d'atelier
• Exercices pratiques individuels, collectifs ou en binômes, suivis d'un temps de réflexion sur le ressenti et d'échange entre les participant·e·x·s
• Eléments théoriques sur les mécanismes respiratoires, ainsi que sur le stress et ses incidences sur le corps
• Les participant·e·x·s recevront une série d'exercices basiques leur permettant d'entretenir le travail fait dans cet atelier.

Travail préparatoire

Chaque doctorant·e·x viendra avec quelques phrases de son travail, idéalement le début de son texte, de façon à ce que nous puissions travailler de manière ciblée et concrète.

Equipement

Nous ferons un travail debout, assis·e·x et couché·e·x ; il est bon d'être en pantalon et en chaussettes et de prévoir un petit matelas ou une petite couverture pour s'allonger.

Université de Genève

Cette activité est ouverte uniquement aux doctorant·e·s inscrit·e·s aux concours internes MT180 de leur université d'attache.

Date : le jeudi 27 février 2025

Lieu : Université de Genève

Horaire : La grande partie de l'atelier aura lieu de 13h30 à 17h30. Par la suite, l'intervenante sera à disposition pour continuer le travail avec celles et ceux qui le souhaitent et qui peuvent rester.

Intervenante :

Diplômée des Conservatoires de Berne et de Genève, Aline Perrin a enseigné le chant pendant plus de 25 ans. Titulaire d’un diplôme en sophrologie psychosomatique, elle s’est formée à différentes méthodes de relaxation (« Relaxation et Rééducation Respiratoire Intégrée », « Relaxation pneumo-phonique », « Relaxologie psycho-corporelle »). Elle a également suivi une formation sur la prévention et le traitement du burnout avec Mme C. Vasey « No burnout ». Elle propose diverses techniques pour évacuer les effets néfastes des tensions physiques, mentales et émotionnelles qui affectent la posture, la respiration et la voix. Aline a aussi obtenu un CAS « Singstimme – Fehlfunktionen erkennen, abbauen und vermeiden » de la Haute-Ecole des Arts de Berne.
Dans le cadre du programme transversal de la CUSO, elle anime des ateliers pour s’exprimer avec aisance dans les situations de stress et coache les doctorant·e·s participant au concours MT180. Elle est aussi engagée par le Graduate Campus de l’UNIL et par le Forum EPFL pour leur Salon du Recrutement.
Elle offre également des consultations individuelles à son cabinet « La Voix de la Détente » www.lavoixdeladetente.ch à Lausanne, pour apprendre à gérer le stress, à apprivoiser le trac, à se préparer pour un examen, une soutenance de thèse ou un entretien d'embauche, ou pour pouvoir enseigner sans se fatiguer la voix.

Les frais de voyage en train sont remboursés sur la base du tarif en 2ème classe 1/2 entre la ville de l'Université d'attache et le lieu du cours.

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